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1、减肥期间不建议吃瓜子，因为瓜子含脂肪高，100克葵花籽含脂肪49.9克，所以它的脂肪含量相当于一半，其中饱和脂肪酸占14%，热量也比较高。
2、100克瓜子含有606千卡热量，相当于2500多焦耳。
3、所以减肥期间如果吃太多瓜子，会造成热量的大量摄入，不利于体重控制，还可能导致减肥失败。
4、如果真的想吃，可以吃几个。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
关键词： 脂肪含量 饱和脂肪酸
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